برخی از مطالب برنامه :

پیلاتس برای یک شکم تخت

تمرینات پیلاتس برای عضلات شکم و باسن

حرکاتی برای لاغر کردن و تقویت عضلات شکم

تمرین حرکت قیچی

اموزش چرخش پهلو نشسته با عضلات پشت بازو

اموزش حرکت X دوبل

اموزش شنای قورباغه

اموزش ستاره دریایی

اموزش حرکت صد 

پیاده روی های قدرتی

تعريف پيلاتس بطور مختصر

فواید انجام حرکات پیلاتس

آیا پیلاتس برای مردان هم مفید است؟

نمونه ای از حرکات ورزشی پیلاتس 1

نمونه ای از حرکات ورزشی پیلاتس 2

تقویت عضلات باسن و پاها و دستها ، شکم .

حرکت شکم

۵ عادت روزانه که باعث افتادگی سینه های شما می شود

بالاخره پیلاتس چیست؟

هفت حرکت پیلاتس برای تقویت عضلات و تناسب اندام

ده تمرین ورزشی برای تقویت عضلات باسن