⭐️ ⭐️ نسخه جدید منتشر شد ⭐️ ⭐️

⭐️ آموزش بدنسازی گام به گام نسخه پیشرفته ⭐️

⭐️ ویژه  ورزشکاران و علاقمندان به بدنسازی و تناسب اندام ⭐️

محتوای این برنامه با استفاده از تجربیات شخصی و تحقیق از مربیان باتجربه و منابع معتبر تهیه شده است.

⭐️ راهنمای گام به گام و اصولی بدنسازی همراه با آموزش های متعدد تصویری!

 ⭐️ ارائه اطلاعات پایه و جامع به زبانی ساده و کارآمد ، اطلاعاتی که هر بدنسازکار باید بداند !

⭐️ صدها مطلب کاربردی و طبقه بندی شده در بخش های مختلف !

⭐️ دسترسی کاملاً آفلاین به تمامی مطالب برنامه! ( به اینترنت نیازی ندارید ) !

⭐️ زمان سنج ورزشی با قابلیت ثبت زمان

⭐️ محاسبه شاخص توده بدنی (BMI )

⭐️ به دلیل طولانی شدن فهرست فقط توضیحاتی کوتاه در مورد هر بخش قرار میدهم؛

⭐️ توجه : نسخه ای متفاوت و حرفه ای تر به نام فیت استار در وب سایت نشر دیجیتال دانش و زندگی منتشر شده است. ⭐️

--------------------------------------------------------------

⭐️ بخش مفاهیم ،اصول و نکته ها

صفر تا صد مقدمات و اطلاعات جامع بدنسازی در این بخش است از تاریخچه بدنسازی و حقایق این ورزش گرفته تا انتخاب باشگاه و مربی ، جدیدترین راهنمای بدنسازی نکات طلایی و... در کل استارت بدنسازی را با دانستن این اطلاعات باید بزنید!

⭐️ بخش تغذیه و مکمل ها

اطلاعاتی که مطمئن باش از دانستنش پشیمون نمیشی و کلی هم در هزینه هات صرفه جویی میکنی! اطلاعات مهم در مورد اصول تغذیه بدنسازی ، واژه نامه ها ، مفاهیم پایه ، مکمل ها ، اصول انتخاب ، تشخیص و طریقه های مصرف ، بررسی و معرفی مکمل های مهم و ...

⭐️ بخش عضلات و آناتومی بدن

آشنایی با مباحث کلی عضله و آناتومی و عضله سازی،جایگاه تصویری عضلات، واژه نامه ها و مفاهیم، ، تیپ های بدنی ، آموزش حرکات کششی و مجموع اطلاعاتی که برای رشد عضله باید بدانید!

⭐️ بخش تمرینات و تکنیک ها

یکی از بخش های بسیار عالی و مهم این برنامه ،اگر می خواهید در تمرینات بازدهی عالی داشته باشید و آسیبهای احتمالی این ورزش را به حداقل برسانید مطالب این قسمت را از دست ندهید،کلی اطلاعات کاربردی اینجاست! آشنایی با انواع سیستم های تمرینی ، واژه ها ، قواعد ، تکنیکهای مهم ،  نکات و مطالب بسیار مهم که باید بدانید.

⭐️ بخش آشنایی با تجهیزات و لوازم

در این بخش با اسامی و تصاویر متداولترین و پرکاربردترین تجهیزات ، دستگاه ها و لوازم  باشگاهی آشنا خواهید شد و توضیحات و راهنمای کاملی در مورد تردمیل،دوچرخه ثابت،اسکی فضایی و...

⭐️ بخش برنامه های تمرینی و غذایی

( ارائه برنامه های مختلف تمرینی و غذایی شامل شامل:نکات مهم قبل از تمرین، برنامه عمومی مبتدی،برنامه عمومی 10 هفته ای،برنامه سه،چهار و پنج روزه ، روزانه ، هفتگی ، افزایش قدرت و حجم،فیتنس،افزایش حجم همراه با تغذیه،فیتنس همراه با تغذیه،مختص شکم،بارفیکس،برنامه غذایی عمومی،برنامه پنج روزه غذایی و مکمل،شش وعده،غذایی بالای 75 کیلوگرم،غذایی ماه رمضان،برنامه های غذایی بر مبنای کالری،برنامه مصرف مکمل دوران حجم،برنامه غذایی روزهای تمرین و غیر تمرین،رژیم چربی سوزی آقایان،خانم ها ، برنامه شش هفته ای شکم و...)

⭐️ مجموعه بخشهای آموزش تصویری تمرینات پایه بدنسازی

+ارائه راهنما تصویری و توضیحی تمرینات بدنسازی که شامل بیش از 100 تمرین پایه و اساسی می باشد که هر کدام در بخش مجزا قرار گرفته است (تمرینات پا،دست،سینه،شکم و پهلو،زیربغل و پشت،شانه و کول)

⭐️ بخش آموزش تصویری فیگورگیری

(درباره فیگورگیری ، مسابقات و آموزش تصویری )

⭐️ بخش توصیه های بزرگان بدنسازی

 ⭐️ بخش بدنسازی بانوان

( اطلاعات مفید مختص بانوان ، تیپ های بدنی ، تغذیه ، کوچک کردن شکم ، تمرینات با توپ  و... )

 ⭐️ بخش رژیم و چربی سوزی

( اطلاعات و راهکارهایی ثابت شده برای چربی سوزی و رژیم ، مفاهیم و نکات مهم ، کسب انگیزه های عالی برنامه های مختلف رژیم و چربی سوزی ، درباره مکمل ها و در پایان همین قسمت برنامه کامل و پرطرفدار لاغری در 15 روزه یا رژیم کانادایی ، نمونه برنامه رژیم لاغری و...)

⭐️ بخش سوالات رایج بدنسازی

( شامل بیش از 50 پرسش و پاسخ متداول که در بدنسازی پرسیده شده است و ممکن است سوالات شما هم در این بخش باشد!)

⭐️ بخش مکمل ها و معجون های خانگی

ساخت انواع معجون های ویژه، مکمل های عالی و پروتئین دار خانگی ، افزایش وزن و حجم و... منطبق با بازار داخلی ایران.

⭐️ نسخه ای متفاوت و حرفه ای تر به نام فیت استار در وب سایت نشر دیجیتال دانش و زندگی منتشر شده است. ⭐️

⭐️ شاد باشید ⭐️