حبوبات: لوبیاچیتی‌های سالم و نخودهای فوق‌العاده
سیب‌ها: سرشار از فیبر وغنی از آنتی‌اکسیدان‌
آجیل‌ها و مغزها: پروتئین بعلاوه چربی مفید
جو و جو دوسر سبوس‌دار: مقدار کمی در روز
چای سبز: برگ‌های آزاد و رها و فواید بیشتر
گریپ فروت قرمز: ۲۰٪ اختلاف
شراب قرمز یا انگورها
استرول گیاهی و استانول: دقت در انتخاب حجم مواد غذایی
مقابله با کلسترول
آرامش خود را حفظ کنید.
سیگار نکشید.
مصرف قهوه را کم کنید.
مکمل‏هایى که با کلسترول مقابله مى‏کنند
سیر خام بخورید.
شیر کم چربى مصرف کنید.
و . . .